Όλοι μπορούν να επηρεαστούν από την έντονη ζέστη, όμως ο κίνδυνος δεν είναι ίδιος για όλους. Σε οδηγίες του για τον καύσωνα, ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) επισημαίνει ότι ορισμένες ομάδες χρειάζονται αυξημένη προσοχή, καθώς είναι πιο ευάλωτες στη θερμική εξάντληση και τη θερμοπληξία.
Στις ομάδες υψηλού κινδύνου ανήκουν τα βρέφη, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και όσοι ζουν με χρόνια νοσήματα, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, αναπνευστικά προβλήματα, νεφρική ή ηπατική νόσο, ψυχική νόσο, άνοια και σοβαρά νευρολογικά νοσήματα.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται και όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για χρόνια νοσήματα, όπως αντιυπερτασικά, διουρητικά, β-αναστολείς, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, αντιισταμινικά, αντιχολινεργικά ή αντιδιαβητικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης. Ο ΕΟΔΥ τονίζει ότι τα άτομα αυτά πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους, καθώς σε περιόδους υψηλών θερμοκρασιών μπορεί να χρειαστεί τροποποίηση της αγωγής.
Αυξημένο κίνδυνο διατρέχουν επίσης τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, όσοι εργάζονται σε εξωτερικό ή πολύ ζεστό περιβάλλον, οι αθλητές, όσοι ασκούνται έντονα, τα άτομα που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ουσιών, καθώς και όσοι έχουν οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα.
Προσοχή στους ηλικιωμένους
Οι ηλικιωμένοι είναι από τις πιο ευάλωτες ομάδες στις επιπτώσεις του καύσωνα. Ο ΕΟΔΥ συστήνει να μην μένουν μόνοι τις ημέρες με πολύ υψηλές θερμοκρασίες και να υπάρχει τακτική επικοινωνία με συγγενείς, γείτονες ή φροντιστές.
Χρειάζεται να αποφεύγουν τις μετακινήσεις τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, να έχουν επαρκή τροφή και υγρά, να παραμένουν σε δροσερό ή κλιματιζόμενο χώρο και να λαμβάνουν σωστά τη φαρμακευτική αγωγή τους. Ο χώρος διαμονής πρέπει να αερίζεται τη νύχτα και να μένει κλειστός τις ώρες έντονης ζέστης.
Οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει ποτέ να μένουν σε κλειστό αυτοκίνητο. Το ίδιο ισχύει για παιδιά και κατοικίδια, καθώς η θερμοκρασία στο εσωτερικό ενός σταθμευμένου οχήματος μπορεί να ανέβει επικίνδυνα μέσα σε λίγα λεπτά.
Σε περίπτωση συμπτωμάτων θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας, όπως έντονη αδυναμία, σύγχυση, ζάλη, πονοκέφαλος, ναυτία, πολύ υψηλή θερμοκρασία σώματος ή διαταραχή της συνείδησης, απαιτείται άμεση επικοινωνία με υπηρεσία υγείας.
Βρέφη και παιδιά
Για τα βρέφη και τα παιδιά, ο ΕΟΔΥ συστήνει ελαφρύ ντύσιμο, προστασία από τον ήλιο και χρήση καπέλου. Τα παιδιά δεν πρέπει να μένουν εκτεθειμένα στη ζέστη, ενώ χρειάζεται συχνή πρόσληψη υγρών, ανάλογα με την ηλικία και τις οδηγίες του παιδιάτρου.
Η διατροφή τους είναι προτιμότερο να περιλαμβάνει περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα λιπαρά. Σε περίπτωση αδιαθεσίας, πυρετού, εμέτων, διάρροιας ή μειωμένης πρόσληψης υγρών, οι γονείς πρέπει να ζητούν οδηγίες από τον παιδίατρο.
Τι πρέπει να κάνουμε στον καύσωνα
Αποφεύγουμε την έκθεση στη ζέστη και διατηρούμε τον οργανισμό ενυδατωμένο. Πίνουμε συχνά υγρά, χωρίς να περιμένουμε να διψάσουμε, εκτός αν υπάρχει ιατρικός περιορισμός στην πρόσληψη υγρών. Όσοι λαμβάνουν διουρητικά ή έχουν οδηγία περιορισμού υγρών ή αλατιού πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους.
Παραμένουμε σε δροσερούς ή κλιματιζόμενους χώρους, χρησιμοποιούμε κλιματιστικό ή ανεμιστήρα όπου χρειάζεται και κάνουμε χλιαρά ντους μέσα στην ημέρα. Σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες, οι ανεμιστήρες μπορεί να προσφέρουν αίσθηση άνεσης, αλλά δεν αρκούν πάντα για να προστατεύσουν από τις επιπτώσεις της υπερβολικής ζέστης.
Κλείνουμε τα παράθυρα και τα παντζούρια τις πιο ζεστές ώρες και αερίζουμε το σπίτι τη νύχτα. Περιορίζουμε τις μετακινήσεις και τα πολύωρα ταξίδια όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή και προγραμματίζουμε τις εξωτερικές δραστηριότητες νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.
Τα ρούχα πρέπει να είναι ελαφριά, άνετα και ανοιχτόχρωμα. Σε εξωτερικούς χώρους χρειάζονται καπέλο με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό με επαρκή δείκτη προστασίας. Η διατροφή καλό είναι να βασίζεται σε μικρά, ελαφριά γεύματα, με έμφαση σε φρούτα και λαχανικά.
Τι αποφεύγουμε
Τις ημέρες του καύσωνα αποφεύγουμε την απευθείας έκθεση στον ήλιο, τον συνωστισμό σε ζεστούς χώρους, την κατανάλωση αλκοόλ και καφέ, καθώς και τη βαριά σωματική εργασία σε περιβάλλον με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια ή υγρασία.
Περιορίζουμε τη χρήση φούρνου και κουζίνας, ώστε να μην αυξάνεται η θερμοκρασία μέσα στο σπίτι. Η άσκηση πρέπει να μειώνεται ή να μεταφέρεται σε ώρες με χαμηλότερη θερμοκρασία. Αν κατά τη σωματική προσπάθεια εμφανιστούν έντονη ταχυκαρδία, λαχάνιασμα, αδυναμία ή δυσφορία, η δραστηριότητα πρέπει να σταματήσει αμέσως.
Τέλος, ο ΕΟΔΥ συστήνει να παρακολουθούμε τις επίσημες ειδοποιήσεις για ακραία ζέστη και τις ανακοινώσεις για κλιματιζόμενους χώρους στις περιοχές μας. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας μπορεί να αποδειχθεί κρίσιμη, ειδικά για όσους ανήκουν στις ευάλωτες ομάδες.
Photo: ΕΟΔΥ
